Zmierz poziom swojego stresu - test na stres

Test na poziom stresu

Stres może znacząco wpływać na nasze funkcjonowanie w życiu codziennym i stanowić zagrożenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Małej ilości stresu potrzebujemy, by żyć i efektywnie działać, jednak zbyt duża jego ilość powoduje, że działamy i czujemy się coraz gorzej. Jeżeli chcesz poznać własny poziom stresu, mam dla Ciebie szybki test.

Poznaj poziom swojego stresu. Wypełnij test i zmierz zagrożenie!

Czy często się denerwujesz?
Czy łatwo się poddajesz?
Czy szybko tracisz cierpliwość?
Czy często zadręczasz się swoimi troskami i kłopotami?
Czy zdarzyło Ci się, że ktoś nazwał Cię nerwusem/cholerykiem?
Czy często stresujesz się w pracy?
Czy często się przepracowujesz?
Czy wielokrotnie brakuje Ci czasu na relaks i odpoczynek?
Jak często miewasz bóle głowy?
Jak często odczuwasz bóle i napięcie mięśni?
Jak często odczuwasz kłucie w klatce piersiowej lub kłujący ból w okolicy żołądka?
Czy zdarza Ci się, że masz kłopoty z łaknieniem?
Czy miewasz trudności z zasypianiem?
Czy zażywasz środki uspokajające lub nasenne?
Czy odczuwasz ciągłe zmęczenie i masz kłopoty z koncentracją?
Czy w sytuacjach stresowych trzęsą Ci się ręce, nadmiernie się pocisz, odczuwasz kołatanie serca, odczuwasz lęk i jest Ci słabo?
Gdy odczuwasz zdenerwowanie masz ochotę zapalić papierosa lub napić się alkoholu?
Czy często jesteś niezadowolony ze swojej sytuacji życiowej?
Jak często odczuwasz uczucie beznadziejności w potyczkach z trudnościami życiowymi?
Czy zdarza Ci się zbyt impulsywnie reagować na zwykłe wydarzenia życiowe?
Czy często miewasz uczucie słabości, dziwności, odrealnienia?

Odpowiedzi:

-nigdy (1pkt)

-rzadko (2pkt)

-czasami (3pkt)

-często (4pkt)

-zawsze (5pkt)

Rozwiązanie:

Do 48 pkt – Niski poziom stresu

Twój organizm i psychika są bardzo odporne na stres. Wiesz zatem jak sobie z nim radzić i nie poddawać się emocjom. Jeżeli nawet coś lub ktoś wyprowadzi Cie z równowagi to napięcie szybko z Ciebie schodzi. Ponadto Jesteś człowiekiem pogodnym, miłym i pozytywnie nastawionym do świata. Co więcej nie masz tendencji do zamartwiania się błahymi sprawami i zawsze potrafisz dostrzec pozytywny aspekt każdej sytuacji. Wiesz jak ważny w codziennym życiu jest właściwy odpoczynek i relaks. Brawo, tak trzymaj!

49 – 66 pkt – Średni poziom stresu

Należysz do ludzi przeciętnie radzących sobie ze stresem. Czasami jest lepiej, a czasami niestety gorzej. Często trudno ci połączyć relaks z codziennymi obowiązkami. Mimo, że znasz kilka metod radzenia sobie ze napięciem, są one stosowane jedyne w sytuacji nadmiernego zmęczenia. Warto zatem nauczyć się rozpoznawać konkretne negatywne objawy stresu i sposoby radzenia sobie z nim najodpowiedniejsze dla Ciebie.

Nasza rada: korzystaj z tego, co wiesz o sztuce relaksu, i ze wsparcia fachowców. Przyda się wizyta u masażysty, kosmetyczki, trenera na siłowni, mistrza jogi. Polecamy też zioła i rośliny, które wyciszą organizm i zwiększą odporność na stres, takie jak melisa, dziurawiec, ashwagandha. Ponadto świetnym sposobem na stres mogą okazać się kąpiele relaksacyjne z użyciem soli Epsom w domowym zaciszu.

Powyżej 66 pkt – Wysoki poziom stresu

Nie najlepiej idzie Ci wytrzymywanie nacisku spowodowanego zwiększonymi wymaganiami czy napięciami zawodowymi. To smutne, że narzucasz na siebie taką presje. i wszystko co robisz, musi być dopięte na ostatni guzik. Niestety nie potrafisz „odpuszczać” ani leniuchować. Natomiast relaks to według ciebie strata czasu. Nawet gdy zaplanujesz chwilę odprężenia, oczekujesz, by była ona idealna. Stres ma tendencję do przejawiania się w organizmie i na dłuższą metę wpływa na całościowe funkcjonowanie psychofizyczne. Bardzo przydałaby Ci się porada, jak radzić sobie z napięciem.

Nasza rada: zwolnij tempo! Organizm to nie maszyna. Stres stanowi poważne zagrożenie dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Taki styl życia na pewno odbije się na Twoim zdrowiu. Przestań się przepracowywać i znajdź czas na regenerację i odpoczynek.