Owoce na śniadanie nie dosyć, że dodadzą ci energii i poprawią koncentrację, to jeszcze pomogą Ci schudnąć i pobudzić przewód pokarmowy. Zjedzenie rano zdrowego i lekkiego śniadania, to świetny sposób na przejście ciała ze stanu postu do stanu jedzenia.
Badania wykazały, że spożywanie obfitego śniadania hamuje utlenianie tłuszczów w ciągu dnia. Śniadanie zbyt obfite w białko będzie tkwiło w Twoim żołądku jak cegła i obciąży cię na resztę dnia. Dodaj do swojego śniadania więcej owoców, a już po tygodniu, zauważysz poprawę zdrowia i samopoczucia.
Dlaczego warto jeść owoce na śniadanie?
Śniadanie to pierwszy posiłek, który trafia do naszego żołądka po długotrwałym nocnym poście. Owoce są lekkostrawne i dostarczają dużej ilości energii na początek dnia. Dodatkowo to źródło błonnika, witamin A, C i z grupy B, potasu, polifenoli oraz cukrów prostych (głównie fruktozy i glukozy).
Oczyszczanie organizmu
Między 7 a 11 rano organizm przechodzi najcięższą fazę detoksykacji. Spożywanie owoców wspomoże proces oczyszczania, dzięki wspomaganiu pracy wątroby i odkwaszaniu organizmu. Tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego są ciężkie do strawienia.
Pobudzanie trawienia
Owoce to najlepszy sposób na pobudzenie trawienia po nocy, ponieważ są lekkostrawne i pobudzają metabolizm. Owoce są bogate w błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, który pomaga pobudzić perystaltykę jelita. Błonnik działa też jak prebiotyk, czyli służy jako pokarm dla dobroczynnych bakterii znajdujących się w jelicie grubym
Pobudzanie przewodu pokarmowego
Jedzenie owoców na śniadanie dostarcza organizmowi pożytecznych enzymów i błonnika. Pomagają one stymulować soki trawienne w żołądku. Dodatkowo błonnik owocowy oczyszcza jelita jak miotła, pozostawiając uczucie lekkości i odświeżenia.
Owoce na śniadanie dodają energii
Naturalne cukry owocowe są właśnie tym, czego organizm potrzebuje po przebudzeniu. Zamiast sięgać po kawę, spróbuj zrobić zdrowy koktajl. Pamiętaj, że mózg potrzebuje glukozy. Jeśli, więc chcesz być skoncentrowany i mieć dobrą pamięć przez cały dzień, zjedz na śniadanie owocowy posiłek.
Utrata wagi
Owoce zapewniają organizmowi wysokiej jakości pożywienie, a także pomagają uwolnić nadmiar toksyn. Owoce na śniadanie pozwalają oczyścić jelita z resztek pokarmu, a do tego są zazwyczaj niskokaloryczne, co ostatecznie prowadzi do utraty wagi. Niestety ludzie, którzy spożywają obfity posiłek rano, mają również tendencję do jedzenia cięższych posiłków w późniejszych godzinach.
Wzmocnienie układu odpornościowego
Owoce są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy i odstraszają wszelkie inwazyjne drobnoustroje. Odkąd przeszłam na wegetarianizm, rzadko choruję (może raz w roku, z powodu stresu lub przemęczenia).
Owoce na śniadanie odkwaszają organizm
Pierwszą rzeczą, o której ludzie myślą, kiedy jedzą owoce, jest to, że zakwaszają organizm. Cytryny są w rzeczywistości jednym z najbardziej zasadowych owoców na świecie! Co więcej wszystkie owoce są zasadowe, więc korzystnie jest spożywać je codziennie.
Kontrola łaknienia
W owocach jest dużo błonnika, a także witamin, minerałów i składników odżywczych, które wysyłają do mózgu sygnał, że jesteś najedzony. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo owoców, aby czuć się sytym i pełnym energii każdego dnia.
Owoce wzmacniają serce
Owoce są wypełnione niezbędnymi składnikami odżywczymi i antyoksydantami, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Oba te czynniki przyczyniają się do zdrowszego, silniejszego serca i zapobiegają chorobom układu krążenia.
Zapobieganie wzdęciom
Błonnik w owocach pomoże pozbyć się treści zalegającej w przewodzie pokarmowym i zadbać o właściwą florę bakteryjną. Dzięki pobudzaniu pracy jelit, prowadzi do częstszych wypróżnień, a co za tym idzie pomaga pozbyć się wzdęć i zaparć.
Owoce na śniadanie inspiracje
Dodaj je do zbóż lub innych pokarmów bogatych w białka i węglowodany o wolniejszym wchłanianiu. Owoce możesz wykorzystać do domowej owsianki, dodać do jogurtu i granoli lub zrobić z nich koktajl. Pomoże to utrzymać zdrową, zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, a jednocześnie naładować poziom energii.
Suszone owoce i orzechy znajdziesz w naszym sklepie
