{"id":2734,"date":"2015-05-15T14:31:45","date_gmt":"2015-05-15T12:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/koszyknatury.pl\/blog2\/?p=2734"},"modified":"2023-03-01T18:15:03","modified_gmt":"2023-03-01T17:15:03","slug":"zmierz-poziom-swojego-stresu-test-na-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/koszyknatury.pl\/blog\/zmierz-poziom-swojego-stresu-test-na-stres\/","title":{"rendered":"Zmierz poziom swojego stresu – test na stres"},"content":{"rendered":"
\n

<\/p>\n\n\n

Test na poziom stresu<\/h2>\n

Stres mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na nasze funkcjonowanie w \u017cyciu codziennym i stanowi\u0107 zagro\u017cenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.<\/strong> Ma\u0142ej ilo\u015bci stresu potrzebujemy, by \u017cy\u0107 i efektywnie dzia\u0142a\u0107, jednak zbyt du\u017ca jego ilo\u015b\u0107 powoduje, \u017ce dzia\u0142amy i czujemy si\u0119 coraz gorzej. \u00a0Je\u017celi chcesz pozna\u0107 w\u0142asny poziom stresu, mam dla Ciebie szybki test.<\/p>\n

Poznaj poziom swojego stresu. Wype\u0142nij test i zmierz zagro\u017cenie!
<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Czy cz\u0119sto si\u0119 denerwujesz?<\/li>\n
  2. Czy \u0142atwo si\u0119 poddajesz?<\/li>\n
  3. Czy szybko tracisz cierpliwo\u015b\u0107?<\/li>\n
  4. Czy cz\u0119sto zadr\u0119czasz si\u0119 swoimi troskami i k\u0142opotami?<\/li>\n
  5. Czy zdarzy\u0142o Ci si\u0119, \u017ce kto\u015b nazwa\u0142 Ci\u0119 nerwusem\/cholerykiem?<\/li>\n
  6. Czy cz\u0119sto stresujesz si\u0119 w pracy?<\/li>\n
  7. Czy cz\u0119sto si\u0119 przepracowujesz?<\/li>\n
  8. Czy wielokrotnie brakuje Ci czasu na relaks i odpoczynek?<\/li>\n
  9. Jak cz\u0119sto miewasz b\u00f3le g\u0142owy?<\/li>\n
  10. Jak cz\u0119sto odczuwasz b\u00f3le i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni?<\/li>\n
  11. Jak cz\u0119sto odczuwasz k\u0142ucie w klatce piersiowej lub k\u0142uj\u0105cy b\u00f3l w okolicy \u017co\u0142\u0105dka?<\/li>\n
  12. Czy zdarza Ci si\u0119, \u017ce masz k\u0142opoty z \u0142aknieniem?<\/li>\n
  13. Czy miewasz trudno\u015bci z zasypianiem?<\/li>\n
  14. Czy za\u017cywasz \u015brodki uspokajaj\u0105ce lub nasenne?<\/li>\n
  15. Czy odczuwasz ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie i masz k\u0142opoty z koncentracj\u0105?<\/li>\n
  16. Czy w sytuacjach stresowych trz\u0119s\u0105 Ci si\u0119 r\u0119ce, nadmiernie si\u0119 pocisz, odczuwasz ko\u0142atanie serca, odczuwasz l\u0119k i jest Ci s\u0142abo?<\/li>\n
  17. Gdy odczuwasz zdenerwowanie masz ochot\u0119 zapali\u0107 papierosa lub napi\u0107 si\u0119 alkoholu?<\/li>\n
  18. Czy cz\u0119sto jeste\u015b niezadowolony ze swojej sytuacji \u017cyciowej?<\/li>\n
  19. Jak cz\u0119sto odczuwasz uczucie beznadziejno\u015bci w potyczkach z trudno\u015bciami \u017cyciowymi?<\/li>\n
  20. Czy zdarza Ci si\u0119 zbyt impulsywnie reagowa\u0107 na zwyk\u0142e wydarzenia \u017cyciowe?<\/li>\n
  21. Czy cz\u0119sto miewasz uczucie s\u0142abo\u015bci, dziwno\u015bci, odrealnienia?<\/li>\n<\/ol>\n

    Odpowiedzi:<\/strong><\/p>\n

    -nigdy (1pkt)<\/p>\n

    -rzadko (2pkt)<\/p>\n

    -czasami (3pkt)<\/p>\n

    -cz\u0119sto (4pkt)<\/p>\n

    -zawsze (5pkt)<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Rozwi\u0105zanie:<\/h2>\n

    Do 48 pkt – Niski poziom stresu<\/strong><\/p>\n

    Tw\u00f3j organizm i psychika s\u0105 bardzo odporne na stres. Wiesz zatem jak sobie z nim radzi\u0107 i nie poddawa\u0107 si\u0119 emocjom. Je\u017celi nawet co\u015b lub kto\u015b wyprowadzi Cie z r\u00f3wnowagi to napi\u0119cie szybko z Ciebie schodzi. Ponadto Jeste\u015b cz\u0142owiekiem pogodnym, mi\u0142ym i pozytywnie nastawionym do \u015bwiata. Co wi\u0119cej nie masz tendencji do zamartwiania si\u0119 b\u0142ahymi sprawami i zawsze potrafisz dostrzec pozytywny aspekt ka\u017cdej sytuacji. Wiesz jak wa\u017cny w codziennym \u017cyciu jest w\u0142a\u015bciwy odpoczynek i relaks. Brawo, tak trzymaj!<\/p>\n

    49 – 66 pkt – \u015aredni poziom stresu<\/strong><\/p>\n

    Nale\u017cysz do ludzi przeci\u0119tnie radz\u0105cych sobie ze stresem. Czasami jest lepiej, a czasami niestety gorzej. Cz\u0119sto trudno ci po\u0142\u0105czy\u0107 relaks z codziennymi obowi\u0105zkami. Mimo, \u017ce znasz kilka metod radzenia sobie ze napi\u0119ciem, s\u0105 one stosowane jedyne w sytuacji nadmiernego zm\u0119czenia. Warto zatem nauczy\u0107 si\u0119 rozpoznawa\u0107 konkretne negatywne objawy stresu i sposoby radzenia sobie z nim najodpowiedniejsze dla Ciebie.<\/p>\n

    Nasza rada:<\/strong> korzystaj z tego, co wiesz o sztuce relaksu, i ze wsparcia fachowc\u00f3w. Przyda si\u0119 wizyta u masa\u017cysty, kosmetyczki, trenera na si\u0142owni, mistrza jogi. Polecamy te\u017c zio\u0142a i ro\u015bliny, kt\u00f3re wycisz\u0105 organizm i zwi\u0119ksz\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres, takie jak melisa, dziurawiec, ashwagandha. Ponadto \u015bwietnym sposobem na stres mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 k\u0105piele relaksacyjne z u\u017cyciem soli Epsom w domowym zaciszu.<\/p>\n

    Powy\u017cej 66 pkt – Wysoki poziom stresu<\/strong><\/p>\n

    Nie najlepiej idzie Ci wytrzymywanie nacisku spowodowanego zwi\u0119kszonymi wymaganiami czy napi\u0119ciami zawodowymi. To smutne, \u017ce narzucasz na siebie tak\u0105 presje. i wszystko co robisz, musi by\u0107 dopi\u0119te na ostatni guzik. Niestety nie potrafisz „odpuszcza\u0107” ani leniuchowa\u0107. Natomiast relaks to wed\u0142ug ciebie strata czasu. Nawet gdy zaplanujesz chwil\u0119 odpr\u0119\u017cenia, oczekujesz, by by\u0142a ona idealna. Stres ma tendencj\u0119 do przejawiania si\u0119 w organizmie i na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 wp\u0142ywa na ca\u0142o\u015bciowe funkcjonowanie psychofizyczne. Bardzo przyda\u0142aby Ci si\u0119 porada, jak radzi\u0107 sobie z napi\u0119ciem.<\/p>\n

    Nasza rada:<\/strong> zwolnij tempo! Organizm to nie maszyna. Stres stanowi powa\u017cne zagro\u017cenie dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Taki styl \u017cycia na pewno odbije si\u0119 na Twoim zdrowiu. Przesta\u0144 si\u0119 przepracowywa\u0107 i znajd\u017a czas na regeneracj\u0119 i odpoczynek.<\/p>\n

    Jak odnale\u017a\u0107 drog\u0119 do relaksu?<\/h2>\n