{"id":2906,"date":"2018-07-10T00:30:56","date_gmt":"2018-07-09T22:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/koszyknatury.pl\/blog2\/?p=2906"},"modified":"2024-03-06T17:02:33","modified_gmt":"2024-03-06T16:02:33","slug":"cytrynian-magnezu-zalety-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/koszyknatury.pl\/blog\/cytrynian-magnezu-zalety-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Cytrynian magnezu – zalety i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"
\n

<\/p>\n\n\n

Cytrynian magnezu to s\u00f3l kwasu cytrynowego i magnezu, kt\u00f3ry jest stosowany jako suplement do uzupe\u0142niania niedoboru magnezu, a w wi\u0119kszych dawkach jako \u015brodek przeczyszczaj\u0105cy. Cytrynian magnezu jako jedn\u0105 z \u0142atwiej przyswajalnych form tego kluczowego minera\u0142u.<\/p>\n

Rola Magnezu<\/h2>\n

Organizm wykorzystuje magnez do przemian energetycznych, syntezy bia\u0142ka, regulowania poziom cukru we krwi, utrzymywania sta\u0142ego t\u0119tna, mocnych ko\u015bci, prawid\u0142owej odporno\u015bci, a tak\u017ce prawid\u0142owego funkcjonowania nerw\u00f3w i mi\u0119\u015bni. Oko\u0142o po\u0142owa magnezu w organizmie jest w ko\u015bciach i z\u0119bach, podczas gdy druga po\u0142owa znajduje si\u0119 w kom\u00f3rkach tkanek i narz\u0105d\u00f3w.<\/p>\n

Minera\u0142 odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie. Niedobory magnezu w dzisiejszych czasach wyst\u0119puj\u0105 bardzo cz\u0119sto szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b aktywnych i \u017cyj\u0105cych w ci\u0105g\u0142ym stresie<\/strong>. Przyczynia si\u0119 do tego r\u00f3wnie\u017c z\u0142a dieta, u\u017cywki, pewne schorzenia( np. zapalenie trzustki, choroby nerek, cukrzyca) czy obfite miesi\u0105czki. Suplementy magnezowe mog\u0105 pom\u00f3c w uzupe\u0142nieniu zalecanego spo\u017cycia.<\/p>\n\n\n

\n
<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n

Cytrynian Magnezu Farmaceutyczny 100g<\/a><\/div>
Cytrynian Magnezu Farmaceutyczny 100g<\/a>
Zobacz<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n

Objawy niedoboru magnezu<\/h2>\n

Drgania mi\u0119\u015bni, bolesne skurcze ,dr\u0119twienie i mrowienie ko\u0144czyn, zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g, nudno\u015bci, zawroty g\u0142owy, niepok\u00f3j, dra\u017cliwo\u015b\u0107, l\u0119ki, zmiany osobowo\u015bci, depresja, trudno\u015bci w koncentracji, zaburzenia snu, b\u00f3le g\u0142owy, ko\u0142atanie serca, bolesne miesi\u0105czki, migrena, nadci\u015bnienie.<\/p>\n

Jak du\u017co cytrynianu magnezu mo\u017cna przyj\u0105\u0107?<\/h2>\n

1g cytrynianu to 155mg jon\u00f3w magnezu.<\/strong> W przypadku niedobor\u00f3w magnezu suplementacje nale\u017cy stosowa\u0107 nawet przez kilka miesi\u0119cy. Je\u015bli nie chcemy uzyska\u0107 efektu przeczyszczaj\u0105cego zacznijmy od mniejszych dawek czyli 1g. Je\u017celi nasz organizm dobrze reaguje mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 dawk\u0119 do 1,5g czy nawet 2g. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 go z posi\u0142kami lub zaraz po posi\u0142ku.<\/p>\n

Dzienne zapotrzebowanie na Magnez:<\/strong><\/p>\n