Wiosna to idealny sezon na detox. Oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych substancji jest bardzo ważne dla naszego zdrowia, gdyż są one często odpowiedzialne za złe samopoczucie, brak energii i różne choroby. Z każdej strony jesteśmy zalewani różnego rodzaju niekorzystnymi dla naszego zdrowia substancjami i związkami – konserwanty, barwniki, zanieczyszczone powietrze i woda, kosmetyki, leki, używki itp. Nasz organizm coraz częściej nie nadąża z ich usuwaniem, dlatego powinniśmy mu pomóc.
Dzięki oczyszczaniu organizmu zwiększymy odporność, zyskamy zastrzyk energii, poprawimy stan cery, a nawet zrzucimy kilka zbędnych kilogramów. W poniższym artykule znajdziesz wskazówki jak to zrobić.
Od czego zacząć detox? Po pierwsze jedź świadomie
Nasze ciało nie jest śmietnikiem, do którego możemy wrzucać co chcemy. Nasz organizm buduję się z tego co spożywamy – jesteś tym co jesz. Zapomnij więc o słodyczach, śmieciowym jedzeniu i gazowanych napojach. Ograniczmy do minimum smażone potrawy. Przerzuć się na warzywa i owoce.
Po drugie więcej w diecie warzyw i owoców
Jedz dużo owoców i warzyw szczególnie zielonych np. sałata, ogórki, szpinak, brokuły. Pamiętaj, aby je dokładnie myć (pomoże to pozbyć się pestycydów). Spożywanie takich produktów usunie toksyny z organizmu i doda ci energii.
Może dieta wegetariańska?
Większość z nas nie wyobraża sobie życia bez mięsa, ale bądźmy szczery – nie sprzyja ono naszemu układowi pokarmowemu – długo się trawi, a my po obfitym mięsnym posiłku czujemy się ociężali i wzdęci. Daj układowi pokarmowemu złapać oddech. Na początek spróbuj odstawić mięso na kilka dni lub jeść je co drugi dzień. Dzięki temu twoja wątroba i trzustka odpoczną po obfitych posiłkach pełnych tłuszczów nasyconych.
Jak nie wegetarianizm to może zielone koktajle?
Zmiksuj owoce i warzywa tworząc pyszne i zdrowe smoothie. Koniecznie uwzględnij w składzie cytrynę, ogórka, jarmuż i szpinak. Dodaj kilka nasion chia, żeby wzmocnić efekt oczyszczający koktajlu.
Do zielonych koktajli polecany jest też Zielony młody jęczmień, który dostarcza ludzkiemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, jakich potrzebuje w ciągu dnia. Jest doskonałym środkiem na odchudzanie, znakomicie oczyszcza organizm z toksyn oraz uzupełnia niedobory składników mineralnych w organiźmie.
Dorzuć do diety ziarna
Stosuj całe ziarna np. siemię lniane, nasiona chia, wiesiołek, czarnuszka itp. Wymiatają z organizmu toksyny. Rozpuszczalny błonnik wchłania cholesterol i toksyny, dzięki czemu bez trudności usuwa je z organizmu.
Nie zapominaj o nawodnieniu organizmu
Pij dziennie 2-3 litr wody niegazowanej. Przyspieszy ona wypłukiwanie z organizmu toksyn.
Warto zacząć dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny (możemy dodać łyżeczkę miodu i cynamon) – pobudzi metabolizm i pomoże odkwasić organizm.
Algi, czyli morski detox
Spirulina jest bogata w łatwo przyswajalne białko, witaminy z grupy B i żelazo. Zwiększa odporność organizmu, wzmacnia, oczyszcza z toksyn
Chlorella wykazuje właściwości odtruwające i oczyszczające, wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza infekcje i reguluję pracę układu pokarmowego. Doskonałe źródło witaminy B12 i niezbędnych aminokwasów.
Zioła i naturalne suplementy na oczyszczenie organizmu z toksyn
Pij zioła, które oczyszczają organizm i wspomagają trawienie np. czystek, mięta, rumianek.
Czystek posiada właściwości antyseptyczne oraz wzmacniające organizm. Jest jednym z najbogatszych źródeł polifenoli (wykazują silne działanie antyoksydacyjne) usuwa z organizmu toksyny i metale ciężkie.
Sekret Zakonnika Dwa zboża to mieszanka zbóż jęczmienia i owsa. Ten zestaw to bogactwo witamin, przeciwutleniaczy, minerałów, białek i enzymów. Dzięki zawartości chlorofilu wspomaga odtruwanie organizmu, a dostarczona cholina wspomaga układ nerwowy. Dwa zboża znakomicie regenerują i wzmacniają organizm.
Zielona herbata bogata jest w duże ilości polifenoli, których działanie polega na usuwaniu z organizmu toksyn. Doskonale działa również na trawienie.
Zielona kawa wspomaga proces odchudzania i oczyszcza organizm z toksyn.
Chyawanprash to unikalna mikstura 49 ziół, przygotowanych według starożytnej ajurwedyjskiej receptury, wspaniale oczyszcza, odżywia i wzmacnia ciało, dostarcza energii i witalności.
Czosnek niedźwiedzi działa antybakteryjnie, wzmacnia i oczyszcza organizm i korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i pokarmowy.
La pacho działa detoksykacyjnie i antybiotycznie. Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego, zwalcza pasożyty.
Ostropest plamisty zawiera sylimarynę, która jest silnym przeciwutleniaczem. Wykazuje działanie przeciwzapalne i odtruwające, leczy i wspomaga pracę wątroby.
Produkty bogate w błonnik również pomogą w oczyszczaniu organizmu
Żeby układ trawienny funkcjonował prawidłowo, musisz mu dostarczyć dużej ilości błonnika (warzywa, owoce, razowe pieczywo, płatki owsiane, makarony z mąki z pełnego przemiału, grube kasze, ryże, ziarna i orzechy). Powinien on być podstawą każdego posiłku, ale szczególnie ważne jest spożywanie go na śniadanie, np. pod postacią płatków owsianych lub chleba pełnoziarnistego.
Dodatkowo możesz spożywać:
Błonnik naturalny pobudza perystaltykę jelit, przywraca prawidłowy rytm wypróżnień, reguluje proces trawienia, łagodzi wzdęcia i niestrawność. Usuwa nieczystości z organizmu na zasadzie naturalnego tłoczka. Wspomaga namnażanie się naturalnej flory bakteryjnej jelit, oczyszcza je oraz łagodzi objawy biegunki.
Babka płesznik jej nasiona zawierają duże ilości śluzu. Pęcznieje on w żołądku, dzięki czemu poprawia perystaltykę jelit oraz przyśpiesza wypróżnianie. Reguluje proces trawienia, łagodzi wzdęcia i niestrawność, likwiduje problemy związane z zaparciami. Absorbuję również toksyny w przewodzie pokarmowym i pomagają wydalić je z organizmu.
Ogranicz węglowodany i zmień nawyki żywieniowe
Musisz przywiązywać większa uwagę do węglowodanów, które spożywasz. Dużo produktów, które wcale nie są słodkie, zawiera w składzie cukier np. białe pieczywa czy jogurt niskotłuszczowy. Nawet słone sosy i dressingi do sałatek mogą być źródłem dużej ilości cukru.
Unikaj cukru i sztucznych substancji słodzących. Możesz zastąpić je ksylitolem, nektarem z agawy lub stewii.
Ogranicz spożycie produktów mlecznych. Nabiał może spowolnić trawienie i zwiększyć kwasowość organizmu. Możesz zastąpić zwykły nabiał jego roślinnymi odpowiednikami.
Postaw na oleje zimnotłoczone (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek) i wszystko, co jest bogate w kwasy Omega – 3 i 6. Wzmocnią one spalanie tłuszczu.
O tych produktach zapomnij
Kawę najlepiej całkowicie odstaw. Zastąp ją kawą zbożowa, zieloną lub herbatą.
Rzuć palenie! Do zatruwania organizmu dochodzi również w przypadku palenia papierosów (czynnego, bądź biernego).
Pamiętaj, żeby wyeliminować z diety alkohol. Alkohol to toksyna, która odwadnia organizm oraz wypłukuje z niego liczne mikroelementy.
Oczyszczenie organizmu z toksyn od zewnątrz
Kąpiele solankowe są doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn. Sól dodana do kąpieli sprawia że pory się rozszerzają i toksyny się łatwiej usuwają, a ponadto skóra wchłania związków mineralnych znajdujących się w solance.
Sole szczególnie polecane do kąpieli oczyszczających:
Sól Epsom zwaną inaczej solą gorzką lub angielską znalazła zastosowanie w kosmetyce i terapiach zdrowotnych. Oczyszczające kąpiele pomagają pozbyć się stresu i uzupełnić niedobór magnezu.
Sól z Morza Martwego działa relaksująco i detoksykująco na całe ciało. Odżywia, ujędrnia i zmiękcza skórę. Wykazuje działanie antyseptyczne, sprawdza się w leczeniu trądziku, łuszczycy, egzemach i bólach mięśni.
Sól Himalajska uznawana jest za najczystszą i najzdrowszą sól na świecie, zawiera około 84 potrzebnych nam związków mineralnych i pierwiastków śladowych.
Zabiegi w saunie to doskonała metoda oczyszczania skóry i organizmu. Tajemnica tkwi w tym, ze skóra podczas zabiegu wydziela pot, a wraz z nim wydalane są toksyny zalegające w organizmie.
W czasie oczyszczania zadbaj również o skórę, peelingi i maseczki pomogą wyciągnąć toksyny z organizmu i złuszczyć stary naskórek. Bardzo dobry efekt daję maska z błoto z Morza Martwego – normalizuje funkcje skóry, oczyszcza ją, usuwa obumarłe komórki i obniża wydzielanie gruczołów łojowych.
Ruch to zdrowie
Pot jest najlepszym sposobem na pobudzenie ciała do metabolizmu oraz wydalenie toksyn. Długi spacer, rozciąganie, ćwiczenia cardio – wystarczy 30 minut dziennie, żeby pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia ciężkości i przejedzenia.
Podsumowanie
Powyższe wskazówki to uniwersalne zasady dzięki którym oczyścimy organizm z niepożądanych i toksycznych związków i zachowamy dobry stan zdrowia, więc możemy (a nawet powinniśmy) stosować je przez cały czas.
